Alle sind sich einig: vermeide hohe Blutzuckerwerte. Zuckerspitzen führen zu Entzündungen, lassen dich schneller altern und führen zu Diabetes Typ 2. Rapider Blutzuckerabfall macht dich müde und du isst mehr Essen, das du nicht brauchst. Du kannst deinen Blutzucker regulieren je nachdem was du isst. Es gibt aber auch einen anderen Weg.
Was ist Blutzucker?
Blutzucker ist der Treibstoff für unseren Körper. Unsere Muskeln und unser Gehirn brauchen ihn. Den meisten Zucker stellt unsere Leber zur verfügung. Um gesund zu bleiben, muss unser Blutzuckerwert in einem engen Bereich bleiben. Zu tief und unser Gehirn hat zu wenig Treibstoff, zu viel und wir beschädigen unsere Blutgefäße. Um das zu kontrollieren hat der Körper viele Mechanismen. Kommt Zucker über Essen in den Körper, schüttet er Insulin aus. Das führt dazu, dass die Muskeln und die Leber versuchen Zucker aufnehmen
Bewege dich nach dem Essen
Wenn du dich also nach dem Essen bewegst, brauchen deine Muskeln mehr Energie und die nehmen sie aus der Blutbahn. Das kann dramatische Effekte haben. Schon das Auf- und Abwippen des Knies kann den Blutzucker Studien zufolge um 30 Prozent senken. Ein 20-minütiger Spaziergang sogar um 50 Prozent.
Wichtig ist: bei geringer Intensität nehmen deine Muskeln die Energie aus dem Blut. Bei anstrengenderem Sport eher aus den Speichern im Muskel.
Wenn du wissen willst, wie du dich zum Sport motivieren kannst, schaue mal diesen Artikel an. Mehr Motivation zum Sport.
Am besten lässt du es also langsam angehen, nach dem Essen. Wie gesagt es reich auch schon Kniewippen, Hausarbeit oder Gartenarbeit. Wer übrigens regelmäßig Sport macht, verbessert seine Blutzucker-Regulation dauerhaft. Am besten du suchst dir etwas, was dir Spaß macht. Wenn dir der Artikel gefallen hat, dann teile ihn gern mit anderen. Was noch gut ist für deine Gesundheit verrate ich dir hier. BeeWell!
